Привычка – это регулярно повторяющееся действие, без которого человек либо не может, либо думает, что не может обойтись. Несомненно, что данное понятие имеет не только научное, но и практическое значение, поскольку, развив в себе полезную привычку можно не только поправить, но и улучшить общее состояние организма и здоровье в целом, а также возможно существенно повысить уровень своей жизни [3]. Вредные привычки есть практически у каждого человека. Все они негативно влияют на здоровье и качество жизни. Чтобы сохранить здоровье, рекомендуется избавиться от этих пагубных пристрастий. Преждевременное старение, заболевания различных органов и систем, нарушения психики – с такими проблемами сталкиваются люди с пагубными привычками. Современная медицина предлагает множество методов борьбы с ними. Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях, то излечение практически невозможно.

В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить появления пристрастия к той или иной вредной привычке у лиц, ранее ее не имевших. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей. Вторичная профилактика направлена на людей, уже имеющих вредные привычки или на тех, у которых наблюдаются первые признаки формирования зависимости. Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на лиц, имеющих выраженную зависимость.

«Привычка принуждает нас ко многим глупостям:
самая большая глупость – стать её рабом»
Наполеон

Пагубные привычки – это такие привычки, которые негативно влияют на здоровье и качество жизни человека. К ним можно отнести:

1. Курение;
2. Употребление алкоголя;
3. Употребление наркотиков;
4. Малоподвижный образ жизни;

Привычка – это регулярно повторяющееся действие, без которого человек либо не может, либо думает, что не может обойтись. Несомненно, что данное понятие имеет не только научное, но и практическое значение, поскольку, развив в себе полезную привычку можно не только поправить, но и улучшить общее состояние организма и здоровье в целом, а также возможно существенно повысить уровень своей жизни [3]. Вредные привычки есть практически у каждого человека. Все они негативно влияют на здоровье и качество жизни. Чтобы сохранить здоровье, рекомендуется избавиться от этих пагубных пристрастий. Преждевременное старение, заболевания различных органов и систем, нарушения психики – с такими проблемами сталкиваются люди с пагубными привычками. Современная медицина предлагает множество методов борьбы с ними. Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях, то излечение практически невозможно.

В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить появления пристрастия к той или иной вредной привычке у лиц, ранее ее не имевших. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей. Вторичная профилактика направлена на людей, уже имеющих вредные привычки или на тех, у которых наблюдаются первые признаки формирования зависимости. Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на лиц, имеющих выраженную зависимость.

Цель: объяснить влияние пагубных привычек на здоровье человека и их последствия. Показать способы борьбы с вредными привычками.

Основная часть

1. Курение является одной из самых древних пагубных привычек. Однако в последние годы помимо традиционных сигарет, сигарилл, сигар и кальянов все большую популярность приобретают электронные курительные устройства. К ним относят вейп, айкос, электронную сигарету. Производители утверждают, что они наносят меньший вред организму и окружающей выпивать среде. Стакан обычной воды перед едой, никогда не запивать еду водой и во время еды не смотреть телевизор. Однако на самом же деле количество заболеваний дыхательной системы (хроническая обструктивная болезнь легких, астма, бронхит, бронхоэктатическая болезнь) увеличивается в геометрической прогрессии. Человек, который занимается курением больше, чем десять лет, болеет в четыре раза чаще, чем некурящий. Курение сокращает продолжительность жизни на шесть – пятнадцать лет. Курение угнетает действие многих желез внутренней секреции, что приводит к гормональному дисбалансу в организме. Все биологические процессы сбиваются, нарушается обмен веществ, появляется желтизна и морщинистость кожи лица, неприятнвй запаха изо рта, разрушаются зубы.

Все вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, легко преодолевают плацентарный барьер и влияют на развитие плода, а также вызывают тяжелые врожденные патологии и заболевания. Так же курение повышает риск развития атеросклеротического процесса в сосудистой стенке. На внутренней поверхности сосудов формируется плотная бляшка, которая затрудняет ток крови. В результате этого нарушается питание различных органов и тканей, что приводит к их дисфункции. Таким образом курение увеличивает риск развития инфаркта, инсульта, а также тромбоза артерий сердца.

Как побороть: Работа психолога совместно с терапевтом, с учетом курительного поведения:

• Медикаментозные (связано с лечением абстинентного синдрома препаратами, содержащими никотин). Использование препаратов, содержащих никотин, менее опасно для здоровья, чем курение.
• Жевательная резинка. Лечение начинается с назначения 2–4 мг активного вещества и в течение 3 месяцев обычно расходуется 8–12 жевательных пластинок. Лечение можно прекратить при употреблении 1-2 жевательных резинок в день.
• Пластырь. Содержит 15 мг никотина, фиксируется на коже туловища, плеча или бедра утром и удаляется на время сна. Курс лечения – около 3 месяцев, затем применяется пластырь, содержащий 10 мг вещества, а через 3 месяца – 5 мг вещества.

2. В результате употребления алкоголя развивается алкогольная зависимость. На ее фоне возникают изменения всех органов и тканей. Действия алкоголя: алкоголь угнетающе действует на умственную деятельность человека, снижает кровяное давление, из-за чего в больших артериях и полых венах могут возникать застои, которые приводят к возникновению тромбов. Частое употребление алкоголя губительно влияет на внутренние органы, вызывая такие заболевания, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатоз, цирроз печени. Алкоголь неизбежно ведет к изменению и деградации личности.

Как побороть: пересмотреть круг общения. Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать. А вот неблагоприятная компания – повод насторожиться. Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании. Важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление.

3. Наркомания – самая жестокая среди всех вредных привычек. Влияние наркотиков на здоровье человека еще опаснее, чем у вышеперечисленных привычек. Наркотические вещества наносят непоправимый вред всем внутренним органам, независимо от пути введения в организм. Наркотик в короткие сроки поражает внутренние органы, нервную систему, головной мозг. Появляются психические расстройства, деградация личности, заражение крови, тромбоз сосудов. Часто при употреблении наркотиков используются нестерильными шприцами, из-за чего возникает риск заражения самыми страшными болезнями современности – вирусным гепатитом В и ВИЧ-инфекцией. Наркомания практически всегда приводит к смерти.

Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии. Опасность этой привычки еще и в том, что ее жертвой может стать не только сам человек, но и его окружение.

Как побороть: обратиться за помощью к специалистам. Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье. Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью. Также есть методика оказания помощи созависимым, которая включает: лекции, индивидуальное консультирование, семейное консультирование с составлением Фрагмента родословной (генограммы), индивидуальную и групповую психотерапию, редко, по показаниям, – медикаментозную терапию. Практикуется ведение дневника, заполнение домашних заданий, чтение рекомендованной литературы. Психотерапевт рекомендует и поддерживает посещение групп самопомощи. Групповая психотерапия главный метод преодоления зависимости [5].

4. Малоподвижный образ жизни или гиподинамия. Она является причиной ожирения, гипотрофии мышц, болезней суставов. Чем меньше нагрузки они получают, тем больше изнашиваются в дальнейшем. Также возникает застой крови в венах нижних конечностей и малого таза, что увеличивает риск тромбообразования. Данная болезнь изменяет и костную ткань. Уменьшаются ее масса и плотность, отмечается повышенное выделение ряда минеральных веществ, прежде всего кальция, наблюдается нарушение образования структур с фосфором и калием. Снижается также эластичность сухожилий и связок, объем движений в суставах. Слабое развитие мускулатуры приводит к нарушению осанки и последующей деформации опорно-двигательного аппарата. Особенно это сказывается на растущем организме детей [7].

Как побороть: Начать заниматься физкультурой и спортом. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний. Особое внимание при соблюдении здорового образа жизни следует уделять двигательному режиму, основой которого является регулярное выполнение физических упражнений и поиск своего оптимального уровня [4].